Kandungan gizi yogurt
antara lain vitamin B12 dan B6, vitamin D, kalsium, protein, magnesium,
seng, dan mikronutrien lainnya. Berdasarkan kandungan gizinya yang kompleks,
maka yogurt merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menjaga
kesehatan tubuh. Misalnya kandungan vitamin D dan kalsium dapat mencegah
osteoporosis, protein dapat mengganti sel-sel yang rusak dan menunjang
kecerdasan, serta dapat mengobati diare karena bakteri Lactobacillus casei yang ada pada
yogurt terbukti dapat mengurangi jumlah bakteri E.colipenyebab diare. Berbeda
dengan susu murni, yogurt mengandung lemak dalam jumlah rendah, bahkan tidak
mengandung lemak sama sekali sehingga baik untuk kesehatan jantung dan dapat
menurunkan tekanan darah. Yogurt juga mengandung probiotik (bakteri baik pada
saluran pencernaan) dan prebiotik (makanan bakteri baik) yang menjaga usus kita
dari serangan bakteri jahat. Oleh karena itu yogurt disebut sebagai penjaga
kesehatan pencernaan.
Manfaat Yogurt untuk kesehatan reproduksi
wanita
Anda sering mengalami
keputihan? Atau gatal-gatal di area miss V? Keputihan dan rasa gatal di daerah
perempuan merupakan indikasi adanya jamur Candida vaginalis atau Candida albicans. Jamur ini ternyata
bisa dilawan dengan konsumsi yogurt secara teratur. Berdasarkan penelitian pada
sejumlah perempuan yang mengalami keputihan, didapatkan hasil bahwa konsumsi
yogurt yang mengandung Lactobacillus acidophilus dapat menghilangkan masalah
tersebut. Cara ini cukup mudah dan murah. Namun, jangan sekali-kali menggunakan
yogurt secara langsung di daerah perempuan karena akan mengakibatkan infeksi.
Selain itu, yogurt juga dapat mempertahankan pH daerah perempuan tersebut agar
tetap normal.
Manfaat Yogurt untuk ibu hamil
Ternyata yogurt merupakan salah satu makanan
yang sangat baik untuk perkembangan janin dan kehamilan. Kalsium yogurt
langsung dapat diserap dan bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Kandungan vitamin B6 dapat mengurangi rasa mual pada awal kehamilan. Ibu hamil
yang teratur mengonsumsi yogurt dapat terhindar dari sembelit karena mengandung
serat. Selain itu yogurt juga tinggi protein yang sangat diperlukan janin untuk
pembentukan inti sel dan membran sel. Sebaiknya konsumsi yogurt 250 ml setiap
hari saat hamil.
Manfaat Yogurt untuk kecantikan
Tidak hanya bermanfaat
menjaga kesehatan, ternyata yogurt juga efektif untuk menjaga kesehatan kulit
dan rambut. Asam laktat pada yogurt merupakan komponen kimia penting untuk
pergantian sel sehingga kerutan dan kulit kusam akan terangkat. Alhasil kulit
anda akan tampak bercahaya. Anda bisa menggunakan campuran yogurt dengan minyak
zaitun dan madu untuk masker atau lulur. Sedangkan untuk menjaga keindahan
rambut, gunakan campuran yogurt dan telur sebelum keramas secara teratur. Cara
ini dapat menghilangkan beberapa masalah rambut seperti ketombe, rambut kusam dan
rambut bercabang.
Ternyata yogurt tidak hanya nikmat dilidah,
namun juga sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan. Agar tidak bosan, anda
dapat mengolah yogurt menjadi berbagai bahan makanan. Yogurt paling baik
dikonsumsi pada hari 1-2 setelah diproduksi, tanpa bahan pewarna dan pemanis
buatan.
Sumber / Source :
http://infomanfaat.com/530/manfaat-yogurt-untuk-kaum-hawa/kesehatan
No comments:
Post a Comment